完全栄養食はじめてみた

タケシだ。
最近、完全栄養食というものが流行っているのは知ってたけど、「本当にこれだけで栄養足りないのか？」ってずっと思ってた。
こんな俺がついに手を出したのがHuel（ヒュエル）。
完全栄養食っていうだけあって、「これさえ飲めば1食分の栄養はバッチリ！」みたいなことが書いてあった。でも実際どうなのか、試してみた結果をレビューしていく。

Huelを始めた理由：メシを作るのがめんどくさい

俺がHuelを試してみようと思った一番の理由は「メシを作るのがめんどくさい」これで終わり。
一人暮らしで自炊するのはいいんだけど、正直「毎回栄養バランス考えるのだるいな」って思うことが多かった。コンビニ飯とか栄養偏るし、外食でしっかり飯を食おうと思うと金がかかる。
そこで、「完全栄養食なら手間もかからず栄養も取れるんじゃね？」って思ったんだよな。
Huelは水や牛乳に粉を混ぜるだけで1食分の栄養が取れるらしい。タンパク質がしっかり取れるのはデカい。

2.Huelって何？基本スペックをチェック

まず、Huel（ヒュエル）について簡単に説明すると、これはイギリス発の完全栄養食で、「これだけで1食分の栄養が取れる」と言われている。

Huelの特徴

• 1食あたり400kcal（※量による）
• たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルがバランスよく含まれる
• 食物繊維豊富で腹持ちがいい
• 水や牛乳と混ぜるだけでできる
• いろんなフレーバーがある（チョコ、バニラ、コーヒーなど）
• 添加物が少なくて健康志向な人にも向いている

要は「混ぜるだけで栄養バランス完璧な食事ができる」っていう夢のような食べ物なんだよな。

俺が買ったのはHuel Powder（パウダータイプ）のバニラ味。
初心者には一番クセがなくて飲みやすいらしい。

栄養は説明を見る限り問題はないな。
これだけで一食済むのであれば、楽なことこの上ない。

Huelを実際に飲んでみたレビュー

さて、ここからが本番。

実際にHuelを買って飲んでみた感想をぶっちゃける。

①作るのはめちゃくちゃ簡単

Huelは水や牛乳に混ぜるだけだから、作るのは本当に簡単。俺がやってる手順はこんな感じ。

1. シェイカーに水or牛乳を500ml入れる
2. Huelの粉をスプーン2杯（100g）入れる
3. しっかりシェイクする（ダマにならないように）
4. 完成！

これで1食分の栄養がすべて取れるから、めちゃくちゃラク。洗い物も少ないし、時間も掛からない。

②味は…意外と悪くない

「栄養系のドリンクって美味しくないんじゃね？」って思ってたけど、Huelのバニラ味は意外といける。

確かに粉っぽさは少しあるけど、プロテインよりは飲みやすい。
牛乳で割ると風味が増して美味しいし、水で割ると爽やかな感じになる。

ただ、ちょっとザラつきがあるのと、冷やした方が飲みやすいってのはあるな。

今までも完全食ってやつは色々出てきたが、どこでレビューを見ても味は微妙だった。
でもHuelは毎日飲めるくらい味がちゃんとしてるのは嬉しいところだよな

Huelを1週間続けて感じた効果

Huelを1週間ほど続けてみたんだけど、いくつか気づいたことがある。

①意外と腹持ちがいい

Huelはタンパク質が多いからか、思ったより腹持ちがいい。1杯飲んだら3～4時間は普通に満足感がある。
最初は「ドリンクだけで腹減らないの？」って思ってたけど、余分な間食をしなくなったのは大きいかも。

② 体調が安定する

これが意外だったんだけど、体調がいい。

いつもはコンビニ飯界隈で、栄養バランスとか考えたことなかったけど、Huelを飲むことでビタミンやミネラルがちゃんと摂れてるんだろうな。

便通も良くなったし、肌の調子もすこぶる好調だ。

③ 時間の節約になる

これはでかい。とにかく食事の準備が楽。

仕事が忙しいときでも、サッと作って飲むだけだから、「何食べようかな…」って悩んで時間がなくなる…なんてことは全くなくなる。

個人的にはやっぱり③のメリットが一番でかいよな。
忙しい社畜の俺には非常に嬉しい側面だな。

Huelのメリット・デメリット

1週間試して感じたHuelのメリット・デメリットをまとめてみる。

メリット

✅準備がラクで、時間が節約できる
✅栄養バランスが完璧で、体調が安定する
✅腹持ちがよく、余分な間食をしなくなります
✅食費の節約にもなる

デメリット

❌粉っぽさやザラつきが少し気になる
❌完全に食事代わりになって味気ない
❌水で作るとちょっと飲みにくい（牛乳の方が美味しい）

牛乳の方がもちろんうまいな。
他にも個人的にはアーモンドミルクとか豆乳とかもお勧めだったりする。

Huelはどんな人におすすめ？

1週間使ってみて思ったけど、Huelはこういう人に向いてると思う。

✔適当て食事準備する時間がないやつ
✔栄養バランスを考えるのが面倒なやつ
✔ダイエットや筋トレをしてるやつ
✔手軽に健康的な食事を取りたいやつ

逆に「しっかり噛んで食事楽しみたい」って人には向いてないかもな。

まとめ

結論として、Huelは「サッと栄養を取りたいときの選択肢」としてはめちゃくちゃアリだと思う。
ただ、毎食これにするのはちょっと寂しいってのが正直な感想。

「忙しい日の朝ごはん」や「仕事中の昼食」として使うのがちょうどいい使い方だと思う。
とりあえず、俺はしばらく続けてみるつもり！

気になったら、一度試してみてもありかもな！

タケシ

26歳エンジニア

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俺はタケシ、京都在住のエンジニア。 日本の平均所得は450万円程度という都市伝説が実しやかに囁かれている。 俺は、そんな日本で細々と生活する年収260万円、借金370万円のサラリーマンだ。 日本のサラリーマンのリアルを見ていってくれ。